凡事预则立，不预则废，目的能否达成，关键看你的决心有多大，从来持续不断的努力都不会一无所获。

　　1不乱吃东西，饮食简单，吃东西要克制，决不能吃到肚子鼓起来，要做到吃饭前和吃饭后肚子的膨胀程度都一样。

　　2晚上9：00以后不吃东西，睡前三小时不吃东西，晚餐简单，喝水不大于一杯

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　　不喝饮料和酸奶，只喝纯净水、纯牛奶、黑咖啡、茶水